STRESSTEN VE KAYGILARDAN KURTULMANIN YOLLARI

 

Ülkemizde temel  bir sorun olan stress ve kaygılar bizleri iş hayatında ,okul hayatında ve günlük hayatta çok zor durumda bırakabilir.

İşte bu yüzden bu konularda uzman olan Aykut Akova ile yaptığım röportajda sizinle paylaşmak istediğim bir nefes çalışması var. Nefes çalışmaları bizi daha rahatlatıp, ferahlatacaktır.

İlk olarak gözlerimizi kapatıyoruz. Daha sonra burnumuzdan derin bir nefes alıp 3 e kadar sayarak tutuyoruz. Saymamız bitince nefesimizi derin birşekilde ağzımızdan  veriyoruz.Bunu 8 defa veya daha fazla tekrarlıyoruz. Gün içinde bu egzersizi  nekadar fazla tekrarlarsak o kadar iyi hissederiz.

Yukarida bahsettiğimiz teknik kesinlikle bir uzman yardımıyla daha iyi etki edecektir.

Aykut Akova konuya hakim ve çözüm teknikleri oldukça geniş olan pedegog psikolog tur.

[Diğer yazılarımda başka tekniklerden bahsedeceğimi belirtmek isterim]

Küçük Editör Elif Kali