Uçuş Görevlilerinin Jet Lag ile Yaşamasının Altı Yolu
Kabin görevlisinin yaşamının bir parçası.
Uluslararası rotalarda uçuş yapan bir uçuş görevlisi için jet lag ile baş etmek kolay değildir. Buna ek olarak, seyahatler programa göre değişme eğilimindedir, bu nedenle bir seyahatte ABD’ye uçup geri dönebilir ve bir sonraki seyahatinizde Japonya’ya gidip dönebilirsiniz. Bu karmaşıktır ve havayolları mürettebata jet lag ile nasıl başa çıkılacağı konusunda rehberlik eder, ancak bu genellikle bireye ve vücudun bununla ne kadar iyi başa çıktığına bağlıdır.
1-Su
Susuz kalmamanın bir uçuş görevlisinin yapabileceği en önemli şey olduğunu söylemeye gerek yok. Havadayken saatte en az 0,25 litre su içmeniz tavsiye edilir. Havayolları genellikle ekiplerine içme suyu sağlar. Elbette, uyanık kalmanıza yardımcı olmak için kahve içebilirsiniz, ancak kafeini etkisiz hale getirmek için daha fazla su içmelisiniz.
2-Hafif yemek
Uçuş görevlileri, vücudun jet-lag semptomlarından ve uçmanın neden olduğu şişkinlikten daha iyi kurtulabilmesi için hem uçakta hem de uçak dışında hafif yemeye çalışır. Mürettebat yemekleri oldukça ağır ve tuzlu olabileceğinden bunu yapmak zor olabilir. Ayrıca, aşırı derecede yorgun olduğunuzda, canınız kolay yiyecekler çeker, bu da bunu daha da zorlaştırır. Yumuşak, sağlıklı ve doğal yiyecekler, vücudun uçuş sırasında kaybettiği temel besinleri yerine koymasına yardımcı olmak için gereklidir.
3-Molalar kullanmak
Uzun mesafeli uçuşlarda, uçuş süresine bağlı olarak hosteslere mola verilir. Bu genellikle bir ila üç saat arasındadır. Bazı uçaklarda, içinde ranza bulunan mürettebat dinlenme alanları vardır ve bazen bu, uçağın arkasında sadece perdeyle kapalı bir koltuk sırasıdır. Bazen uyumak mümkün değildir, bu nedenle birkaç dakikalığına gözlerinizi kapatmak bile olsa herhangi bir dinlenme iyi gelir. Bazı insanlar müzik dinlemeyi veya film izlemeyi tercih eder. Konfor son derece önemlidir, bu nedenle bazen bir çocuk yastığı ve yorganı yardımcı olabilir. Jet lag uçakta çok üşümenize neden olabileceğinden sıcak su şişesi de yardımcı olur.
4-İndiğin Yere Uyum
Uçuş görevlilerinin çoğu güneşi takip eder. Gün ışığında inerseniz ve çok zaman dilimi farkı yoksa, doğal olarak, uyanık kalmak ve normal bir saatte uyumak daha iyidir. Bu mümkün değilse, derin uykuya dalmadan biraz uyumak, genellikle 45 ila 90 dakikalık bir şekerleme yapmak yeterlidir. Bütün gün uyuyup gece uyanırsanız, vücut için çok kafa karıştırıcı olabilir ve normalleşmeyi zorlaştırabilir. Uçuş görevlileri yerel saate uymaya çalışır ve ona uyum sağlar indikleri yeri gezip dolaşmayı ve gün ışığına uyum sağlamayı severler.
5-Uyku
Bazen, vücut o kadar jet-laglidir ki, iyileşmek için teslim olmanız ve sadece uyumanız gerekir. Bazı hostesler şekerleme yapmayı tercih ederler ve eğer uyuyamazlarsa gecenin bir yarısında spor salonuna gitmekten çekinmezler. Kişiden kişiye farklılık gösterir. Kesinlikle, eve döndüğünüzde, jet lag en kötü şekilde başlar ve mümkün olduğunca fazla dinlenmek ve biraz daha uyumak, uyumak ve uyumak için en önemli zamandır.
6-Zorlamayın
Eve döndükten sonra, uçuş görevlilerinin boş günlerinde dinlenmeleri önemlidir. Market alışverişi yapmak, aileyi görmek veya bankaya gitmek gibi gerçek dünyada her zaman yapılacak işleri de olduğu için bu kolay değil. Jet lagden kurtulmak en az 48 saat sürer ve hoş değildir, bu nedenle dinlenip işleri yeniden planlamak daha iyidir.
İçerik:simpleflying
